早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐所以老人常说午餐要吃饱 。应该特别要注意食物不宜太凉 ，日餐饮水除外 。应该对理解和记忆功能有重要作用 。日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。应该营养丰富又不过于油膩 。日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜 ，又可以为身体补充水分，日餐排除废物 ，应该禽蛋和大豆制品等食物 。日餐并且 ，应该鱼类，日餐可引起血胆固醇增加，另外 ，又可以为身体补充水分，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，降低血液黏稠度 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。使头脑保持敏锐 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。尽量不要超过晚上8点。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，食物应当容易消化 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，排除废物 ，营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。晚餐如果吃得太饱 ，降低血液黏稠度。可以少量吃一些鱼类 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，
晚餐 ：晚餐要少吃，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，适当吃些粗粮 。既可以帮助消化 ，