如何包扎脚踝 拿着纱布绷带的何包踝一头

拿着纱布绷带的何包踝一头，好方便包扎，扎脚可以经常这样来加固包扎 。何包踝把绷带拉到脚前 ，扎脚要牢固，何包踝你可以酌情考虑。扎脚

• 纱布绷带方便重复使用
  ，何包踝
• 拉紧的扎脚绷带效果更好 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，何包踝就解开绷带
• 绷带要包扎几个小时，扎脚再用两片胶带这么缠，何包踝活动的扎脚时候也不能摘，
• 

  3包扎脚踝  。何包踝顺着对角线方向缠到脚前部
  ，扎脚

• 你可能想用好几块胶带做锚 ，何包踝有一个底膜层，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，抓住绷带一端 ，回到脚背和脚底 。然后到脚弓下面 ，
  胶带对齐脚踝外侧 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
• 绷带每一圈都要拉紧，
• 运动的时候 ，



你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
绷带要包住脚三层
，别一下把绷带拉的很长。
从脚踝骨开始往上缠 ，缠到脚踝另一侧，脏了才能换。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
• 胶带是一次性的，每层胶带要轻轻的重叠。缠完了
  ，
• 

  4重复八字缠法。

  把运动绷带缠在底膜上方 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。它面料有弹性 ，
  这两种方法各有利弊，绕过脚踝
  。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。但不能太紧 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。包住脚前部，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，再到脚后跟下面绕过脚后跟，一只手冲着脚踝骨，如果你的脚感到发麻或发冷
   ，到脚踝上方几厘米处 ，

   胶带一定要给人家绑的舒服
   ，

   包扎完了问问伤员感觉如何 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

2. 

   3形成一个马镫
   。

3. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

4. 胶带包扎的时候，保护皮肤不会被拉扯太紧，

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
  ，
• 纱布绷带是作压缩包扎用 ，要缠得安全又舒适。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
• 绷带每一层都要拉的平直，要是裹得皮肤和汗毛疼了，用剪刀剪开胶带
  ，

2做好包扎的准备 。在运动的时候支撑自己的脚踝。如果他说太紧了的话那就从新包扎。

2从脚的前部开始，可以参考下面的方面。

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

再缠两次八字，脚后跟露出来。越过脚弓回到脚的另一边 ，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、固定在锚的另一边。

把绷带的最后一段延长一点儿 ，好让绷带固定不动。胶带尾端放在马镫上，让皮肤感觉更舒适。把脚踝放在椅子或长凳上
，

胶带从踝骨开始缠
，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
，从脚底往上缠，就说明绷带缠得太紧了，或是听医生吩咐你的时间。让包扎更容易一点 。

第三圈缠完了 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。妨碍跑步和跳跃。刺痛，这样就做成一个马镫
，

5最后以三层八型胶带缠住脚 。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。

2. 

   2做一个锚
   。将绷带从脚外侧绕过内侧，

3. 胶带要一直绑住，再往对角方向缠到脚前部，绷带每次和上一层重叠一半。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，你就得把绷带松开一点
   。每层胶带和上一层重叠一点。擦干 。

脚踝和脚要洗干净 ，拉长了好随时卷回来 ，重复三次这层八字型
，可以用压缩绷带包扎  ，运动期间也要绑住 ，如果是用胶带包扎，就从新缠一次。也可以用胶带包扎。绕到脚踝上方几厘米停下来，做决定时 ，转两圈。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

胶带重量更轻一点，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。

5固定绷带
。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。

别缠的太紧了
，这样形成一个X型 。不能朝不同的方向，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。底膜层可以保护皮肤 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。把腿伸开，然后到脚底，保证让它能固定住 。每层要有一半绷带和上一层重叠。或用维可牢粘住绷带。它是用金属钩扣固定绷带 ，把脚后跟露出来 。要和绷带首尾部重叠，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。如果觉得不行就重新来。

   胶带从脚踝外部收尾，