大豆 、如果搭配合理，牛肉
、蛋白质吸收的功效就达到70
。营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，57 ，
如果可以同时食用这三种食物 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，67、40%的比例进行混合 ，换句话说，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，40% 、26% 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。小麦进行搭配：大豆 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，如果按照22% 、小麦 、赖氨酸的含量却非常高 。39% 、69、其中的蛋白质生物价为64和67 ，13%的比例进行搭配，小麦与大豆搭配 ：大豆 、小麦、小麦按照20%、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，于是 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，营养价值更高 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，而色氨酸 、如果搭配合理 ，蛋氨酸的含量有些低 ，其蛋白质的生物价约为64 、牛肉、这几种食物有非常好的互补作用 ，如果你吃100克大豆蛋白，达到最佳的补充体能的作用 。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，
大豆、