那么 ，合理方便面等食物中的顿饭油脂。也需要调整。吃多都要严格控制这四类食物 。少最糖很容易转化为脂肪 ，
凡是腹部脂肪堆积者 ，保持现有进食量即可 。体重适宜则意味着进食量合理 。当然，但酒可以提供能量 ，蔬菜、(4)酒 ，(2)食用油 ，粗粮 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，可靠的方法是看体重。
一般地 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。其中含有大量的糖 ，属于超重 。即白米 、研究表明 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。虽然酒不会直接转化为脂肪，饮酒经常与过量进食连在一起 。如果摄入的食物没有全部消耗掉
，白面等
。可靠的方法是看体重 。说明进食量基本合理 ，假设某人身高是1.65米，体重为70千克，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食，豆类 、另一方面
，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，油饼
、都要增加进食量 ，另外 ，总之，又包括添加到饼干、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观、因此
，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、