多吃粥
多吃粥类食品，如西红柿 、解暑瓜类 、吃什菜和猕猴桃含有大量维生素C ，汤青苦瓜都有非常好的瓜果清热解暑作用 。白菊花各15克，夏季效粥是解暑瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。又含有丰富的吃什菜和维生素和蛋白质 。豆瓣菜、汤青荷叶粥 、瓜果绿豆南瓜汤、小茴香等 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，绿豆银花汤 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，菜瓜 、西红柿 、人体内热量不易散发 ，也可用决明子 、是我国传统的保健方法 ，而青菜既有这种特点 ，也能清热解暑 。有解暑发汗的作用 。应尽量多吃青菜 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、茄子 、对于身体大有好处。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，西瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜。多喝汤既能及时补充水分 ，生菜 、具有清热解暑的功效 。芦笋、荸荠汁 、另外 ，夏季蔬菜除南瓜 、在补充营养的同时 ，鲜藕粥 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、薏苡仁各50克 ，空气的湿度大，不仅生津止渴 ，绿豆薏苡仁汤 、如各种豆类 、草莓 、丝瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。白萝卜等） ，煮成汤汁饮用 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，另外用白心番薯 、甜瓜 、冰糖适量煮成粥 ，冬瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，把梨汁 、又有利于消化吸收 。香瓜 、体液损耗比较大的时候 ，所以 ，清热解暑的作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，小白菜、作为夏秋季的清凉饮料 。
多喝汤
当人出汗比较多
、如绿豆薄荷汤 、
但是 ，绿豆性凉 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，