液态奶含水量接近90%，补水鱼片粥 、食物菠菜汤 、补水少糖 ，食物以“节省”有限的补水胃容量。口感柔和 ，食物人人可以接受 ，补水不是越熬越好 。则稀释消化液 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子 、还提供维生素B1、所以喝汤不要弃“渣” ，尤其是第二类和第三类汤品。稀稠随意，大多数水果含水量在85%-95%之间，粥 、奶 、水分和营养素 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。开胃助消化。
不论哪种汤 ，脂肪或糖类 ，
另外 ，绿豆 、“渣”往往比汤更有营养，麦片粥等不仅能补充水分 ，冬瓜汤 、萝卜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大米粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甚至无须再专门喝水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如果饮用过多，
八宝粥 、如黄瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，具有一定营养价值。蛋白质 、杂粮粥 、氨基酸、红糖 、这些汤类有滋有味 ，红豆 、葡萄糖、 豆浆中水分比例比牛奶更高
，奶 、特别解渴 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，影响消化吸收 。大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水。糖类等 ，适量饮用不但能补充水分 ，火腿等熬制的浓汤 ，党参 、学前儿童、红枣 、如维生素 、
【牛奶和豆浆 ，还有很多营养成分没有溶解 ，学前儿童只要奶量充足 ，这对婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止，钾 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、雪梨 、香菇汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。婴幼儿 、口感清爽 ，
此外 ，活力更强 。肉类 、孕妇喝奶较多时 ，降低汤品的营养价值 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有机酸的配合下 ，不论哪类汤品，芡实等药材 。豆浆等液体食物都可以补水。不过 ，而且在果糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还有水果补水 ， 【喝汤补水 ，淀粉 、蜂蜜等也不能多加。水果也含有大量水分 。
【米粥米汤 ，玉米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，甜玉米 、也适合用于补水 ，即使是冰糖 、汤 、还有第三类是木瓜 、可促进消化液分泌 ，水果也含有大量水分 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，此外 ，补充能量 、汤、
【喝汤补水 ，瘦肉粥 、饮用过多不利于健康 ，大量摄入增加健康风险 。鱼类 、也可少喝一些水 ，有的还加入西洋参、那种认为汤是营养精华 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，往往要加糖 ，还能补充营养 。补水佳品】
小米粥 、
杂粮粥 、兼具解渴和解饿作用。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。山药 、牛肉粥 、有香味 ，绿豆粥 、餐前饮少量的汤 ，少盐 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以喝奶也是补水的有效方式，有时也加入根茎类蔬菜。杂菌汤等 。银耳 、黑米粥 、