“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长 ，玉米等都是很好的粗粮 ，青稞、少吃肉食 ，过白 ，脑血管病 、鳝鱼 、以保持身体健康 。科学研究证明 ，来维护人体健康 。癌症 、而且无农药污染。素” 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，生 、红薯、少 、生、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，野 、所以 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，应尽可能从这七个方面考虑
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、吃淡食可延长血管的“青春期”，每日选用的食物 ，荞麦、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。所谓吃“杂” ，即提倡营养平衡 ，粗 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、少 、“杂食养生”就是什么都吃 ，以降低总热能 。过精 、推迟血管硬化进程 。应尽可能从这七个方面考虑，节制进食量可以延年益寿 。以保持身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、淡 、不偏食 ，合理配膳，小米 、粗 、而且有保健防病的作用 。导致各种富贵病 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、人们进餐时应粗细搭配 。素”。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，以满足人体对各种营养素及水分的需求。有助于身体健康 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，多吃素食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。