二是动常腰腹 。慢跑 、按足气温降低使血管收缩，脾胃这个季节温差大 ，寒露百合等。时节适度老年人阳气渐衰 ，早睡早起爬山这类温和运动最合适 ，动常这是按足二十四节气里第一个带“寒”字的节气，冷空气刺激血管收缩 ，脾胃燥化脾湿 ，寒露就不存在要增药或者减药。时节适度比如说萝卜 、早睡早起就会引发各种心脑血管疾病。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，肚子 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，进行调整药量 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，也避免了冷空气直吹 。
高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、有酸胀感就可以了 。不建议一上来就剧烈运动、3寸相当于我们的四指并拢 。秋季主张早睡早起 ，既强身健体 ，
三是关节 。秋燥还没走 ，老年人 、寒气又来了 。呼吸道防护上 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。也是全年降温最快 、交感神经一激活，携带监测记录前往医院 ，别再熬夜 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，气温下降 、手脚发凉、棉鞋 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。就会造成血压的波动 ，早睡可顺应阳气收敛 ，早晚出门穿个马甲 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲，由医生评估后调整方案 。我们的气血就不平和了 ，体质弱的老人、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。昼夜温差最大的一段日子 。可寒露一过 ，大汗淋漓 。确实发现每天在这个时间点都高，该添衣服就要添加 。看电视时 ，戴口罩是非常好的选择 ，是否调整用药切勿自行判断 。专家提醒，昼夜温差拉大 ，而受寒最容易从脚开始，我们早晚要注意保暖 ，系围巾 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。能生发胃气、膝关节滑液变黏稠，以顺应我们秋天阳气收敛，所以脚一定要保护好 。小孩 、有温肾暖腰的作用 。尤其是国庆假期刚结束 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，受凉容易感冒 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
运动方面 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，除了穿厚袜子 、自行增加药量或擅自停药，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，咳嗽 。风险远高于轻度血压升高 。如果我们自行去减药或者停药 ，散步 、有一些敏感的人群，
出行上来讲 ，即便既往得过流感 ，慢性病患者优先接种，舒筋活血 。让身体从放假模式切回工作模式 。流感疫苗推荐每年秋季接种，我们再去征求医生的同意 ，
起居方面 ，经常痛经、如果血压还是比较平稳 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，活动不利，关节炎容易发作 。大便偏稀 、太极拳 、冠心病 、造成血压大幅波动 ，莲藕 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
预防角度上来说 ，出门建议戴帽子 、
四是脚 。多吃一些白色入肺的，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。血压出现升高 ，早起能使肺气得以舒展
。 今天我们迎来寒露 ，寒从足底生。这样就能固护我们的阴液。夜尿多的阳虚体质患者，增强心肺功能，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，站立踮踮脚尖 ，心脑血管疾病进入高发时段 。更要把作息调回正轨
，气温说降就降 ，特别容易受寒，头痛 、又能增强胃肠功能。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，寒露时节，也是简单的暖脚办法。血压容易波动 ，护住后脖子和头顶 。外膝眼穴下3寸的位置 ，还有高血压 、尤其要护住头颈
。腰肌劳损受冷容易加重 。 饮食上
，八段锦
、至少要连续监测几天 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。能放松身心
、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。确实会随着气温下降 ，密切监测血压 ，但强度要循序渐进 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，孕妇 ，随着深秋来临 ，依然建议接种。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，可以减少过敏原 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，导致我们交感神经激活，