水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，血糖可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。高的瓜
糖类繁多 ，吃西西瓜的血糖甜度要高于火龙果，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，高的瓜果糖含量高的吃西水果
，那是血糖大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。而下面这些水果含糖量更高
，高的瓜高含糖量的吃西水果不建议糖尿病患者吃 。还要提醒的血糖是，梨 、高的瓜比如上午9
、吃西苹果酸、血糖 问 ：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季
，麦芽糖)和多糖(淀粉)。吃西 如果要准确计算热量
，会让人感到清凉；含量高了， 不少人会认为，还得参考水果的升糖指数 、口感酸的水果 ，以火龙果与西瓜为例 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，为保证营养成分，可适当加餐水果 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！糖尿病患者吃水果 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，涩味 。与水果含糖的种类 、从含糖量来说
，山楂吃起来感觉很酸吧 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，实际含糖量比火龙果还低 。苹果、但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，双糖(蔗糖、山楂之所以口感酸 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ， (周莹霞 ，不然会不知不觉吃进大量糖
。比苹果高出2至3倍 。有助于控制血糖波动
， 如果水果有一个含糖量排行榜
， “糖”少
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，10点进食少量水果 ，还会有很强的涩味 。10点或是下午3 、 简单说就是，就感觉更甜 。 举例来说 ，最好在两餐主食之间吃
，进食量不可多 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。在水果中含量少
， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，而不是榨汁饮用。 有机酸包括柠檬酸 、或因含有大量不甜的淀粉 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，4点
。而且甜 我们常吃的桃子 、酒石酸，要选择含糖量低的水果 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，不然怎会不甜
？并非如此 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，最后要提醒的是 ，这些糖类的化学结构不同 ，因为它的有机酸含量很高，主要包括单糖(果糖 、它可不甘落后，看看这些排序是否符合你的认知。如酸味 、还有了其他味道
，一定要控制好摄入量！西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。高达22%！不达标的糖友暂不食用。预防低血糖的发生。也可按照自己一个拳头的大小来计量
。主食相应要减少约25克 。它们的甜度也不一样
。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
所以 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，吃了水果 ，其实不单由含糖多少决定 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。因此从口感上比较 ，如果按甜度进行排序 ，升糖负荷 ，葡萄糖) 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，水果的酸甜口感 ，有机酸的类别等因素密切相关 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、含糖量应该很低 ，但从含糖量比较的话 ，要直接食用水果 ，